张朝阳提出的四小时睡眠法遭强烈批评中国科学院院士作出回应

近日张朝阳再度分享了他的4小时睡眠法，觉得睡得多就是浪费时间，这一说法遭到了行业专家的严厉批评。

中国科学院院士、精神医学与睡眠医学专家陆林在最近的一次采访中指出，不少人存在“睡眠越多越好”“睡够了就不会抑郁”的认知误区。他强调：“睡眠并非越多越好！成年人的健康睡眠时间为7至8小时，不建议少于6小时或超过9小时。睡眠时长过少或过多，都可能提高抑郁风险，甚至对寿命产生影响。”

此前张朝阳曾公开提及，自己日常睡眠时长较短，但会确保采用分段睡眠的方式，比如3小时加1小时，或是3小时加1.5小时，整体睡眠时间大约在四个半小时左右。

他具体说明，首要的是保证每晚12点到凌晨3点这三个小时能进入深度睡眠。到了凌晨3点，他会按时唤醒自己，起床后至少花一小时在地上活动，让身体维持一个小时以上的疲惫感。之后每隔一两个小时，再睡1到1.5个小时。

他着重指出，浅度睡眠对身体存在危害，而深度睡眠则能让身体得到恢复。

张朝阳自信地称，这是逆生长，他已坚持8年。这8年间，他每天仅睡四五个小时，却始终精力充沛，状态也愈发良好。